肠胃疾病已对东说念主类健康组成宏大遏止，每年，全球死于肠胃疾病的患者杰出1000万，我国东说念主群中高达五分之一患有肠胃疾病，位居寰宇首位。而5月29日这一天，恰是“寰宇肠说念健康日”，旨在教导东说念主们注重体魄发出的警示，轻柔肠说念问题，喜欢肠说念健康。

一、肠说念的功能有哪些？

肠说念是东说念主体最大的消化器官，东说念主体肠说念长约7-8米，分为大肠、小肠、直肠3部分。大肠约1米，看重给与食品中剩余的水分，浓缩食品残渣，形成粪便，临了通过直肠经肛门排出体外。而小肠约5-6米，主要看重给与食品里的养分。肠说念不单是承担消化功能，亦然东说念主体的第二大脑，肠说念“受伤”就会带来多样健康问题。

二、警惕体魄发出的警示，可能是肠说念功能终点的信号

肠说念健康对咱们的体魄健康至关伏击，但由于当代东说念主不良的生存习尚，肠说念功能终点已成为好多东说念主时时濒临的问题。肠说念相干疾病从隐微到慢性不等，包括多样类型的健康问题，比如腹胀、腹痛、泻肚、便秘、消化性溃疡、炎症性肠病等等。因此，出现以下终点需引起喜欢。

1、便秘：便秘是肠说念功能终点中较为宽阔的症状，由于长技巧便秘会导致食品淹留在肠说念内，产生多数毒素，从而导致皮肤干燥、口臭等问题。

2、泻肚：泻肚是指排便次数加多、大便变稀或次数增多。弥远泻肚会导致体魄失水，养分物资无法被给与，严重的还会导致脱水。

3、腹痛：肠说念功能终点还会伴跟着腹痛的问题，肠说念的痉挛和胀气会引起腹部痛苦，在严重的情况下，还会伴跟着肠胃胀气等问题。

4、恶心：肠说念功能终点也会激励恶心的问题，尤其是在腹部胀气或泻肚的情况下，会愈加显著。

5、胀气：肠说念功能终点导致肠说念内的细菌代谢产不悦体，会激励胀气昂扬。胀气会影响到食欲，严重的情况下还会激励难堪的胃部痛苦。

三、作念好这5点，呵护肠说念健康

1、保抓致密的饮食习尚：少吃煎炸和浓重的食品，多吃蔬菜生果和全谷物。

2、实足的水分是保抓肠说念健康的重要：每天多喝水，尽可能多地保抓体魄水分。

3、应时适量的畅通有助于改善肠说念健康：坚抓每天漫衍能够进行有氧畅通，不错匡助肠说念更好地给与和消化食品。

4、实足的寝息是保抓肠说念健康的必要条目：每晚保抓实足的寝息，不错匡助体魄更好地诊治生物钟，从而保抓肠说念功能的平时初始。

5、幸免抽烟和饮酒等不良的生存习尚：抽烟和饮酒会对肠说念健康变成很大的伤害，因此实时戒烟戒酒是保抓肠说念健康的伏击才调之一。

总之，肠说念健康需要咱们日常的呵护，只须这么才能保抓一个健康的生存气象。此外，关于有肠癌高危身分，包括肠癌眷属史、久坐穷乏畅通、烟酒嗜好、肥美、高卵白高脂肪饮食的45岁以上东说念主群，漠视尽早作念一次肠镜查验，筛查癌前病变，把柄查验及病理效劳进行复查及随访。

参考文件：[1]陈梦媛.寰宇肠说念健康日晋升\"肠\"识,得回健康[J].东说念主东说念主健康,2022(010):000.[2]刘香.你不知说念的肠胃[J].全球健康,2015(6):1.